更年期障害の対策

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食生活の改善は健康にも繋がるし、病気の予防にもなりますよね。
もちろん、更年期障害の症状改善にもなります。
食生活に気を配る事は、非常に大切なポイントといえます。


更年期は、加齢・閉経・肥満により、コレステロール値が上昇します。
ですからコレステロールと塩分を控えることが大事。
高脂血症や動脈硬化の防止にもなり、今話題のメタボリック症候群の予防にもなります。

またこの時期に摂取が望まれる栄養素は、
食物繊維、EPAやDHAが含まれている魚類、
ゴマ油などに含まれるαリノレン酸、抗酸化物質です。


かぼちゃや納豆、こんにゃくなどに含まれている食物繊維は、
動脈硬化症・糖尿病・大腸がんなどの予防効果もあります。


また、肉より魚を主に摂取することで、
中性脂肪を減らし、血液の流れもよくしてくれます。
抑うつ作用があるαリノレン酸は、
更年期障害の症状を軽減してくれる手助けをしてくれるでしょう。
そして、抗酸化物質にはビタミンやポリフェノールなどの、
成分を体に補ってくれます。


このように、食生活を注意することで、
体の中の病気を作る要因を取り除き、対処することが、
更年期障害の対策にもつながるのです。


あなたの食生活は大丈夫でしょうか？
今一度見直してみてはいかがでしょう。

Comments

更年期障害の対策管理人さん
始めまして、ブログを検索していて見つけました。
大変参考になりました。
定期的に拝見させていただきますので宜しくお願いします。

Posted by 【Kirari】の店長サクゾー at 2006年10月04日 11:12