つわりの食事法

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つわりの時期の食事ってほんとうに困ってしまいます。
今までは湯気のたった料理が大好きだったのに、
そういったもののニオイがダメになり冷たくしないと食べられなくなったり、
全く食欲が湧かなかったり…
人によって、つわり時の食事・食欲は異なりますが、
やはり何か食べないと、ママさんにとっても、お腹の赤ちゃんにとっても、
良くないですよね。

ムリな食事法はダメですが、食事の方法を少し見直してみましょう。
つわりから逃れることもできないので、是非ご参考下さい。

つわりの時期の食事には、ポイントがあります。
食べられる工夫とコツで、健康な体を維持しましょう。



■空腹にしないように
空腹になると気分が悪くなります。
少量ずつ小分けして食べる事が大切。食べつわり向け。

■冷やす
料理のニオイを嗅ぐと食欲がなくなる人もいるので、
冷たくしたものを食べるという方法もあります。

■アメをなめる
つわり中は唾液が通常より多く出る傾向があります。
ガムやキャンディーを口の中に入れておくことで、唾液を抑えることが可能です。

■食後、すぐに横にならないように
食べたあと、調子が悪いからといってすぐに横になるのはダメです。
食べ物が上に上がってきてしまい、気分が更に悪くなります。
イスに座るなどして、消化されるのを待ちましょう。

■油分は控えめに
油分の多い食事は控えましょう。吐き気を伴うことが多いです。

■飲み物と食べ物を一緒にとらないように
飲み物と食べ物は別々に摂取した方が吐き気が抑えられるといえます。


つわりで吐き気がひどいと食欲も低下しますが、痩せてしまうのはNGです。
上記の食事方法でつわりの症状をおさえながら、
きちんと食事することがポイントです。